Kujdesi ndaj shëndetit të zorrëve duhet të jetë primar këshillojnë ekspertët e shëndetit, pasi pakujdesia ndaj tyre mund të shkaktojë një mori sëmundjesh në organizëm.
Futja e ushqimeve të shëndetshme në stomak është mënyra e shkëlqyer për mirëfunksionimin e tyre.
Në këtë artikull do të gjeni 5 ushqimet e shëndetshme si dhe simptomat që zbulojnë se shëndeti i tyre nuk është në nivelet e duhura.
Xhinxheri
Xhinxheri është një superushqim që ka shumë përfitime befasuese shëndetësore. Mund të ndihmojë me kongjestionin, të reduktojë urthin dhe madje të nxisë humbjen e peshës. Megjithatë, xhenxhefili mund të përdoret gjithashtu për të ofruar lehtësim për stomakun e fryrë dhe probleme të tjera të tretjes duke i mbajtur kështu zorrët të shëndetshme.
Bananet
Bananet janë një tjetër ushqim që mund të kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve. Ato përmbajnë një fibër të quajtur inulin, një substancë që stimulon rritjen e baktereve të mira në zorrë.
Inulina është një prebiotik që mund të ndihmojë në zhvillimin e një mikrobiome dhe të sigurojë lëndë djegëse për bakteret e mira që të jetojnë në zorrën tuaj. Ngrënia e ushqimeve të pasura me inulinë mund të ndihmojë bakteret të kryejnë aktivitete që e mbajnë zorrën të shëndetshme.
Kos
Kosi është ndoshta ushqimi i parë që mendoni kur bëhet fjalë për shëndetin e zorrëve. I pasur me probiotikë, të cilët janë mikroorganizma të gjallë që mbajnë mikrobiomën e zorrëve të shëndetshme, kosi ndihmon në problemet e zorrëve kur keni ndjesinë e fryrjes.
Të kesh një ekuilibër të duhur të baktereve në zorrë përmirëson tretjen dhe mund të bllokojë organizmat e rrezikshëm që mund të shkaktojnë infeksione, duke forcuar kështu sistemin imunitar. Ushqime të tilla si kosi mund të ndihmojnë gjithashtu trupin të absorbojë lëndët ushqyese jetike nga ushqimi.
Thjerrëzat
Thjerrëzat janë një ushqim i gjithanshëm i pasur me lëndë ushqyese si hekur, vitamina B, magnez, kalium dhe zink, si dhe niseshte rezistente, të cilat janë të shkëlqyera për shëndetin e zorrëve.
Bajame
Bajamet janë të larta në fibra, të cilat mund të rrisin prodhimin e butiratit, një acid yndyror me zinxhir të shkurtër që promovon shëndetin e zorrëve. Ngrënia e një grushti bajame në ditë mund të ndikojë pozitivisht në shëndetin tonë të përgjithshëm të zorrëve.
Shenjat dhe simptomat e një zorrë jo të shëndetshme!
Nëse përjetoni rregullisht ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mund të provoni të shtoni disa ushqime të shëndetshme për zorrët, në dietën tuaj ditore.
Stomaku i trazuar– kjo mund të përfshijë gazra, fryrje, madje edhe urth.
Ndryshime të pashpjegueshme të peshës – shtimi ose humbja e peshës. Një zorrë e çekuilibruar mund ta bëjë të vështirë për trupin tuaj të rregullojë sheqerin në gjak dhe të ruajë yndyrën.
Lodhja – Shëndeti i dobët i zorrëve mund të shkaktojë prishje të cikleve të gjumit, gjë që mund të shkaktojë lodhje ekstreme.
Çështjet e lëkurës – Shëndeti i dobët i zorrëve mund të kontribuojë në ekzemë , psoriasis apo puçrra të lëkurës./Demokracia