Nëse nuk keni pasur ndonjë problem me zemrën deri më tani, atëherë ndoshta nuk keni menduar kurrë se në çfarë gjendje është, veçanërisht nëse jeni i ri, ushqeheni shëndetshëm dhe ushtroni. Por, edhe nëse mund të konfirmoni të gjitha sa më sipër, përsëri mund të jeni në rrezik të hipertensionit ose presionit të lartë të gjakut.
Disa shkaqe të presionit të lartë të gjakut thjesht nuk janë të dukshme dhe nëse nuk diagnostikohen dhe trajtohen me kohë, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë grumbullim të pllakave në arterie, sëmundje të ndryshme kardiovaskulare, madje edhe sulme potenciale, fatale të zemrës dhe dështim të zemrës.
Nëse mendoni se faktorët e mëposhtëm mund të ndikojnë në shëndetin tuaj të zemrës, flisni me mjekun tuaj për mënyrat për ta parandaluar atë:
Ju jetoni në një lagje të zhurmshme
Ekspozimi i zhurmës, qoftë në punë apo në shtëpi, veçanërisht natën kur përpiqeni të flini, është i lidhur me presionin e lartë të gjakut, sipas hulumtimit nga Mjekësia e Punës dhe Mjedisit, raportuar nga Women’s Health.
Shkaku i presionit të lartë të gjakut nuk do të jetë vetëm zhurma e prodhuar nga trafiku, fqinjët, punimet në rrugë ose diçka e tretë, por edhe mungesa e gjumit shumë të nevojshëm me cilësi, thotë kardiologia Nicole Weinberg nga Qendra Shëndetësore e Providence Saint John në Santa Monica.
Ju keni një pagë të vogël
‘Portofoli i hollë’ shkakton pakënaqësi në shumë fusha të jetës dhe gjithashtu mund të krijojë probleme të shëndetit të zemrës, veçanërisht te gratë më të reja, thotë një studim i botuar në The European Journal of Public Health.
Shefi i hulumtimit, J. Paul Leigh, thotë se pagat janë një faktor i rëndësishëm në perceptimin e mirëqenies dhe vlerave të veta te njerëzit, që do të thotë se mungesa e pagave do të shkaktojë gjithashtu një mungesë të vetvetes -besim i cili do të çojë në stres dhe hipertension.
Ju jetoni në një mjedis të ndotur
Sa më i ekspozuar të jeni ndaj ajrit të ndotur, aq më e madhe është shansi juaj të vuani nga hipertensioni, edhe nëse ushtroni rregullisht dhe nuk keni probleme shëndetësore, thotë një studim i botuar në revistën shkencore Hypertension.
Thithja e ajrit të ndotur çon në inflamacion që mund të shkaktojë ndryshime në arteriet dhe enët e gjakut, të pasuara nga rreziku i presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve kardiovaskulare dhe sulmeve të zemrës, shpjegon Tao Liu, udhëheqës kërkimesh.
Ju merrni shumë kafeinë
Kafeina është një stimulues i fuqishëm, që do të thotë se ju ndihmon të zgjoheni, të përqendroheni, madje edhe të shkoni në tualet. Sidoqoftë, kjo gjithashtu shkakton presion të lartë të gjakut, si dhe disa efekte të dëmshme në zemër, thotë kardiologu Amber Khanna nga Universiteti i UCHealth.
Çelësi është në moderim, thotë Khanna. Nëse vëreni se zemra juaj po rreh më shpejt pasi keni konsumuar kafeinë, një filxhan kafe në ditë do të jetë e mjaftueshme për ju.
Ju merrni pilula kontraceptive
Gratë që marrin pilula të kontrollit të lindjes me estrogjen kanë më shumë të ngjarë të kenë hipertension dhe sëmundje të zemrës, sipas një studimi të botuar në revistën amerikane të Fiziologjisë, dhe sa më gjatë që jeni në pilulë, aq më e lartë është shansi.
“Sa më e lartë të jetë doza e hormoneve, veçanërisht e estrogjenit, aq më shumë rrezikohet shëndeti i enëve të gjakut”, thotë Weinberg. “Ato ndikojnë në mënyrën se si enët e gjakut ngushtohen dhe zgjerohen, gjë që mund t’i bëjë ata të prirë për lodhje, mpiksje dhe hipertension,” vazhdon ai.
Rreziku i sëmundjes së zemrës te gratë që pinë kontracepsion dhe janë pirëse të duhanit është edhe më i lartë, kështu që rekomandohen lloje të ndryshme të mbrojtjes.
Ju hani shumë patate
Lajmi i keq për adhuruesit e patates – konsumimi i katër ose më shumë vakteve që përfshijnë patate, qofshin ato të ziera, të skuqura, të pjekura ose pure, në baza javore, ka qenë i lidhur me presionin e lartë të gjakut, veçanërisht te gratë, thotë një studim i botuar në BMJ .
Kjo ndodh sepse patatet kanë një indeks të lartë glicemik, që do të thotë se mund të shkaktojnë një rritje të papritur të sheqerit në gjak dhe kështu hipertension.
Por mos u shqetësoni, ju nuk duhet të eliminoni plotësisht patatet nga dieta juaj. Ato janë plot me vitamina dhe fibra, andaj thjesht merrni ato në mënyrë të moderuar për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme./KP